NATALE CHE VAI, CAPODANNO CHE TROVI

Passato il Natale, le feste sono finite? Assolutamente no!

Ci sono ancora 2 ostacoli da superare che possono regalare chili in eccesso: il cenone di Capodanno e il pranzo del primo dell’anno.

Niente panico, con gli strumenti giusti il 7 gennaio non avrete spiacevoli sorprese.

È bene precisare che non bisogna ricorrere a soluzioni estreme fai-da-te per rimediare agli errori natalizi, basta un’alimentazione controllata e una strategia mirata.

Oltre ai suggerimenti che vi ho fornito con Feel Slim After Christmas (https://www.facebook.com/dott.roviglio/videos/1752360104794848/) ecco altri consigli:

• Ritrovate le buone abitudini e resistite alle tentazioni: stop alle colazioni con pandoro o panettone e ai pranzi a base di cotechino. Evitate anche aperitivi e dopo cena
• Bandite i digiuni: sembra la soluzione più ovvia ma richiede molta consapevolezza e autocontrollo. L’errore più frequente è amplificare l’appetito rischiando l’abbuffata
• Fate dell’attività motoria metodica ma senza esagerare: no al fitness estremo, sì ad una attività fisica tutti i giorni (10 minuti di camminata a passo sostenuto, mezz’ora di bicicletta all’aria aperta, anche le faccende domestiche aiutano). Suggerimento: parcheggiate la macchina lontano dal posto di lavoro
• Non fatevi ingannare dai cibi light: si rischia di assumere calorie extra. Inoltre light non significa sano; spesso infatti questi alimenti non contengono grassi ma sono addizionati di molti inutili zuccheri
• Preferite i cibi crudi per disintossicare l'organismo: frutta, verdura, ma anche legumi, alimenti ricchi di acqua e nutrienti importanti per il nostro organismo. Non devono mancare nemmeno i cereali integrali che provocano una maggiore sensazione di sazietà
• Bevete acqua e tisane: bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per depurare l'organismo e, durante la giornata, concedetevi una tisana disintossicante.

Se finite le feste non riuscirete ad entrare nel vostro jeans preferito, non disperate!

Potete sempre rivolgervi ad uno Specialista che saprà riportarvi sulla retta via.